Ern\u00e4hrungsm\u00e4ngel m\u00f6gen unbedeutend erscheinen, aber sie k\u00f6nnen tats\u00e4chlich eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen und das Risiko ernsthafter langfristiger Gesundheitsprobleme erh\u00f6hen.<\/p>\n
\nDas Frustrierendste an der Erkennung von Ern\u00e4hrungsm\u00e4ngeln ist, dass die Symptome in der Regel sehr unterschiedlich und vage sind. Zum Beispiel M\u00fcdigkeit, Muskelschmerzen, Schlafst\u00f6rungen, Kopfschmerzen und Hirnnebel. Alles Dinge, die wir gerne als Produkt eines arbeitsreichen, stressigen Lebens abtun! Es kann also schwierig sein, einen Vitaminmangel tats\u00e4chlich zu diagnostizieren.<\/p>\n
\nDie National Diet and Nutrition Survey hat jedoch ergeben, dass viele von uns weniger als die empfohlene Menge vieler wichtiger N\u00e4hrstoffe zu sich nehmen und Gefahr laufen, einen Mangel zu erleiden.<\/p>\n
\nHier sind die 5 wichtigsten N\u00e4hrstoffe, an denen es in der britischen Ern\u00e4hrung am ehesten mangelt.<\/p>\n
\nWir brauchen gen\u00fcgend Eisen, damit unser K\u00f6rper gen\u00fcgend gesunde rote Blutk\u00f6rperchen bilden kann. Niedrige Eisenspiegel betreffen eher Frauen als M\u00e4nner. 46% der M\u00e4dchen und fast 1 von 4 Frauen im Vereinigten K\u00f6nigreich haben vermutlich einen Eisenmangel.<\/p>\n
Bei Eisenmangel kann es zu einer Reihe von Symptomen wie \u00fcberm\u00e4\u00dfiger M\u00fcdigkeit, Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infektionen, Haarausfall, Schlaflosigkeit und sogar dem Syndrom der unruhigen Beine kommen.<\/p>\n
Rotes Fleisch ist die beste Eisenquelle, aber wenn Sie Vegetarier sind, kann der Verzehr von Lebensmitteln wie Gr\u00fcnkohl, Eiern und angereicherten Fr\u00fchst\u00fcckszerealien helfen.<\/p>\n
\nWir brauchen gen\u00fcgend Kalzium, um starke und gesunde Knochen und Z\u00e4hne zu entwickeln, und ein Kalziummangel bedeutet, dass wir im Laufe unseres Lebens einem gr\u00f6\u00dferen Risiko von Knochenproblemen ausgesetzt sind. Ein Symptom f\u00fcr Kalziummangel ist Schlaflosigkeit, was viele vielleicht nicht wissen.<\/p>\n
\nDer Verzehr von 2-3 Portionen Milchprodukten pro Tag sollte ausreichen, um Ihren Kalziumspiegel auf den erforderlichen Wert zu bringen, oder wenn Sie keine Milchprodukte essen, ein Kalziumpr\u00e4parat. Zu den Kalziumquellen ohne Milchprodukte geh\u00f6ren auch Spinat, Fischkonserven wie Sardinen, Tahini und H\u00fclsenfr\u00fcchte.<\/p>\n
\nMagnesium wird oft \u00fcbersehen, ist aber \u00e4u\u00dferst wichtig f\u00fcr gesunde Knochen, die Freisetzung von Energie aus der Nahrung und die Funktion von Nerven und Muskeln.<\/p>\n
\nZu den Symptomen von Magnesiummangel geh\u00f6ren Appetitlosigkeit, M\u00fcdigkeit, Schlaflosigkeit und Verstopfung.<\/p>\n
\nUm Ihren Magnesiumspiegel zu erh\u00f6hen, sollten Sie viel gr\u00fcnes Gem\u00fcse, Vollkorngetreide, Vollkornbrot, Erdn\u00fcsse und braunen Reis essen.<\/p>\n
\nOmega-3-Fetts\u00e4uren tragen zur Gesunderhaltung von Gehirn, Herz und Augen bei. Eine geringe Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren kann das Risiko von Herz- und kognitiven Problemen im Alter erh\u00f6hen. Der Verzehr von \u00f6lreichem Fisch wie Sardinen, frischem oder konserviertem Lachs, frischem Thunfisch und Makrele mindestens einmal pro Woche kann dazu beitragen, die Werte zu erh\u00f6hen.<\/p>\n
\nWir haben bereits fr\u00fcher darauf hingewiesen, warum ein Mangel an Vitamin D f\u00fcr die Menschen im Vereinigten K\u00f6nigreich ein echtes Problem darstellt. Vitamin D ist einer der h\u00e4ufigsten Mangelerscheinungen, aber eigentlich einer der wichtigsten N\u00e4hrstoffe f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Vitamin D hilft dem K\u00f6rper bei der Aufnahme von Kalzium und ist wichtig f\u00fcr die Blutgerinnung und ein gesundes Immunsystem.<\/p>\n
\nErhebungen zufolge hat jeder f\u00fcnfte Mensch im Alter von 19 bis 64 Jahren im Vereinigten K\u00f6nigreich einen zu niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut, wodurch ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Knochen- und Zahnfleischprobleme, Muskelschmerzen und Verstopfung besteht.<\/p>\n
\nDas Problem mit dem Vitamin D ist, dass die Ern\u00e4hrung allein nicht ausreicht, um den Vitamin-D-Spiegel auf den erforderlichen Wert zu bringen, und dass der K\u00f6rper in den Wintermonaten nicht genug davon bilden kann. Experten empfehlen, dass jeder im Herbst und Winter ein Vitamin-D-Pr\u00e4parat einnimmt.<\/p>\n
\nEs kann schwierig sein, die richtigen Lebensmittel zu essen, um den N\u00e4hrstoff- und Vitaminhaushalt aufrechtzuerhalten, und manchmal ist es einfach nicht m\u00f6glich, alles unterzubringen. Unsere IV-Vitamininfusionstherapie ist jedoch eine fantastische M\u00f6glichkeit, Ihren Vitaminspiegel zu erh\u00f6hen, so dass Sie sich gesund und energiegeladen f\u00fchlen.<\/p>\n
In der NADClinic bieten wir Ihnen verschiedene IV-Vitamininfusionen an, aus denen Sie je nach Ihren Bed\u00fcrfnissen w\u00e4hlen k\u00f6nnen. Ob Sie nun auf der Suche sind nach immunst\u00e4rkende IV-Infusionstherapie<\/a>, a hochdosierte Vitamin-C-Infusion<\/a> oder etwas ganz Individuelles, wir k\u00f6nnen helfen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nutritional deficiencies may seem inconsequential but they can actually cause a range of health problems and increase the risk of serious long term health problems. The most frustrating thing about identifying nutritional deficiencies is that the symptoms are usually pretty varied and vague. For example, fatigue, muscle pain, trouble sleeping, headaches and brain fog. All […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-1360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}