{"id":1288,"date":"2021-09-20T00:00:00","date_gmt":"2021-09-19T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/09\/20\/3-tips-for-staying-healthy-as-we-head-in-to-autumn-winter\/"},"modified":"2021-09-20T00:00:00","modified_gmt":"2021-09-19T22:00:00","slug":"3-tips-for-staying-healthy-as-we-head-in-to-autumn-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/3-tips-for-staying-healthy-as-we-head-in-to-autumn-winter\/","title":{"rendered":"3 Tipps zur Gesunderhaltung in der Herbst-\/Winterzeit"},"content":{"rendered":"

Wenn sich der Sommer dem Ende zuneigt und wir uns auf die Herbst-\/Wintersaison zubewegen, m\u00fcssen wir unsere Gesundheit zu einer Priorit\u00e4t machen. Wenn du dich fragst, wie du dich in den letzten Monaten des Jahres in Topform halten kannst, haben wir 3 einfache Tipps f\u00fcr dich parat.<\/span><\/p>\n

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Fitness bei kaltem Wetter<\/span><\/h2>\n

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Wenn die Tage k\u00fcrzer und die N\u00e4chte l\u00e4nger werden, kann die Motivation, das Sommer-Fitnessprogramm durchzuhalten, deutlich sinken. Genau wie die Temperatur. Vielleicht m\u00fcssen Sie Ihr Fitnessprogramm anpassen, um in diesem Winter in Form zu bleiben, und das ist auch in Ordnung. Fr\u00fches Training am Tag ist eine M\u00f6glichkeit, die M\u00fcdigkeit zu bek\u00e4mpfen und sich auf den Tag vorzubereiten. Es ist nur allzu leicht, im Schutz der Dunkelheit die Arbeit zu beenden und direkt nach Hause oder sogar in die Kneipe zu gehen, anstatt sich zu bewegen.<\/span><\/p>\n

Vielleicht m\u00fcssen Sie auch Ihr Trainingsprogramm umstellen. Wenn Sie ein begeisterter L\u00e4ufer sind, aber die K\u00e4lte zu unangenehm zum Laufen finden, warum versuchen Sie es nicht mit einem Indoor-Kurs? Kleine Ver\u00e4nderungen wie diese k\u00f6nnen Ihnen helfen, in den dunklen, k\u00e4lteren Monaten fit zu bleiben.<\/span><\/p>\n

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Immunit\u00e4tsverst\u00e4rker<\/span><\/h2>\n

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Mit dem Wechsel der Jahreszeiten ist es sehr wichtig, sich um Ihr Immunsystem zu k\u00fcmmern. Kaltes Wetter kann Ihr Immunsystem leicht unterdr\u00fccken, was bedeutet, dass es nicht so leicht in der Lage ist, Winterinfektionen und Viren abzuwehren. Und genau um diese Jahreszeit fangen die Viren an, ihre h\u00e4sslichen K\u00f6pfe zu zeigen. Die Grippesaison steht vor der T\u00fcr, und ganz zu schweigen vom laufenden Kampf gegen COVID-19 - es ist an der Zeit, daf\u00fcr zu sorgen, dass Sie und Ihr Immunsystem einsatzbereit sind. Eine gute Ern\u00e4hrung ist der Schl\u00fcssel, aber Sie k\u00f6nnen Ihr Immunsystem auch st\u00e4rken mit <\/span>NAD+ Immunst\u00e4rkende IV-Therapie<\/span><\/a>. Unser <\/span>IV-Infusionen<\/span><\/a> nutzt immunst\u00e4rkende Inhaltsstoffe, um Ihr Immunsystem zu unterst\u00fctzen und Krankheiten vorzubeugen. Es enth\u00e4lt eine kraftvolle Aminomischung mit drei leistungsstarken B-Vitaminen sowie eine starke Dosis des st\u00e4rksten Antioxidans des K\u00f6rpers, Glutathion.<\/span><\/p>\n

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Investition in eine SAD-Lampe<\/span><\/h2>\n

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Die saisonal abh\u00e4ngige Depression (Seasonal Affective Disorder, SAD) ist eine Form der Depression, die jahreszeitlich bedingt kommt und geht. SAD wird manchmal auch als \"Winterdepression\" bezeichnet, weil die Symptome im Winter in der Regel deutlicher und schwerer ausgepr\u00e4gt sind. Die genaue Ursache der SAD ist noch nicht vollst\u00e4ndig gekl\u00e4rt, aber die Haupttheorie ist, dass der Mangel an Sonnenlicht in den k\u00fcrzeren Herbst- und Wintertagen dazu f\u00fchren kann, dass ein Teil des Gehirns, der Hypothalamus, nicht mehr richtig funktioniert. Dies wirkt sich auf die Serotonin- und Melatoninproduktion aus und st\u00f6rt den zirkadianen Rhythmus. Zu den Symptomen von SAD geh\u00f6ren ein anhaltendes Stimmungstief, ein Verlust der Freude oder des Interesses an normalen allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten, Reizbarkeit, ein Gef\u00fchl der Lethargie w\u00e4hrend des Tages, l\u00e4ngeres Schlafen als normal, Hei\u00dfhunger auf Kohlenhydrate und Gewichtszunahme. Eine M\u00f6glichkeit, SAD zu bek\u00e4mpfen, besteht darin, in eine SAD-Lampe zu investieren. SAD-Lampen simulieren das Sonnenlicht, das das Gehirn zur Aussch\u00fcttung von Serotonin anregt und dazu beitragen kann, unsere innere Uhr besser zu regulieren, um die mit der saisonal abh\u00e4ngigen Depression verbundenen Symptome zu verringern.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As summer draws to a close and we head into the autumn\/winter season, we need to make our health a priority. If you\u2019re wondering how you can keep yourself in tip top shape for the last couple of months of the year, we\u2019ve got 3 simple tips you can try.   Cold weather fitness   […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-1288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}