{"id":1276,"date":"2021-10-29T00:00:00","date_gmt":"2021-10-28T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nadclinic.com\/blog\/2021\/10\/29\/get-your-brain-back-in-gear-post-lockdown\/"},"modified":"2023-09-04T11:30:53","modified_gmt":"2023-09-04T09:30:53","slug":"get-your-brain-back-in-gear-post-lockdown","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nadclinic.com\/de\/get-your-brain-back-in-gear-post-lockdown\/","title":{"rendered":"Bringen Sie Ihr Gehirn nach einem Lockdown wieder in Gang"},"content":{"rendered":"

Haben Sie nach dem Lockdown Schwierigkeiten, Ihren Flow zu finden? F\u00e4llt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren? Vielleicht funktioniert Ihr Gehirn einfach nicht mehr so wie fr\u00fcher.\u00a0<\/span><\/p>\n

Wenn das nach Ihnen klingt, sind Sie nicht allein.\u00a0<\/span><\/p>\n

Die letzten 18 Monate waren gepr\u00e4gt von Unterbrechungen, Unsicherheit, Angst, Einsamkeit und sogar Trauer. Und das kann leicht zu einer Spirale der Negativit\u00e4t f\u00fchren, aus der man nur schwer wieder herauskommt.<\/span><\/p>\n

Viele Menschen f\u00fchlen sich unter dem Stress der nationalen Abriegelung und der Aufhebung der Abriegelung schusselig. Einige Experten haben die gesamte COVID-19-Erfahrung sogar als eine Art kollektives gesellschaftliches Trauma bezeichnet, bei dem wir viel mehr auf einmal verarbeiten m\u00fcssen, als wir es normalerweise tun.<\/span><\/p>\n

Wir haben bereits einen Beitrag verfasst, in dem wir Folgendes beschrieben haben <\/span>wie man ein Burnout nach der Entlassung vermeiden kann<\/span><\/a>Aber hier sehen wir uns an, wie Sie Ihr Gehirn wieder in Schwung bringen und es an allen Fronten wieder in Gang bringen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

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\u00dcbung<\/span><\/h2>\n

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Bewegung ist hervorragend geeignet, um die Gehirnleistung zu steigern. In erster Linie pumpen wir mehr Sauerstoff ins Gehirn, wenn wir Sport treiben. Aber Bewegung f\u00f6rdert auch die Aussch\u00fcttung von Hormonen, die ein hervorragendes Umfeld f\u00fcr das Wachstum der Gehirnzellen schaffen. Au\u00dferdem f\u00f6rdert Bewegung die Plastizit\u00e4t des Gehirns, indem sie das Wachstum neuer Verbindungen zwischen Zellen in vielen wichtigen kortikalen Bereichen des Gehirns anregt.<\/span><\/p>\n

Wenn Sie sich also benebelt und unkonzentriert f\u00fchlen, bewegen Sie sich!<\/span><\/p>\n

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Besser schlafen<\/span><\/h2>\n

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Wenn wir von besserem Schlaf sprechen, meinen wir nicht unbedingt mehr Schlaf. Nein, es geht mehr um die Qualit\u00e4t des Schlafs, den Sie bekommen, als um die Menge. Es sei denn, du bekommst nur etwa 3 Stunden pro Nacht.<\/span><\/p>\n

Die Schlafqualit\u00e4t zu verbessern ist nicht einfach, aber es ist m\u00f6glich. Hier sind einige Tipps f\u00fcr einen besseren Schlaf:<\/span><\/p>\n